睡前十分钟瑜伽 半月修炼魔鬼身材，睡前十分钟瑜伽 半月修炼魔鬼身材。“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 6c社区
“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。
睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，从此与失眠b！练瑜伽的好处有哪些
去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”
第一部分
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
第1步：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
第2步：吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
提示：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
第二部分
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。怎样排除体内毒素之肾脏排毒
第1步：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
第2步：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
提示：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
练瑜伽有哪些好处 控制体内分泌腺
练瑜伽有哪些好处 控制体内分泌腺
练瑜伽的好处都有哪些
1：彻底排除废气
人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。
2：释放压力
曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。当压力持续时间边长，重要的腑脏 查看详情
做瑜伽养生需要注意什么事项
做瑜伽养生需要注意什么事项
1、做瑜伽前咨询医生
如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
2、不要戴首饰
练习瑜伽的时候最好脱掉所有 查看详情
这6种方式练瑜伽最伤身！
第1种
很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒。
哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。
那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？
瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。
第2种
开空调练瑜伽
不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开 查看详情
面部瑜伽排毒消肿快速瘦出v字脸
城市人生活压力大，加上睡眠不足，后遗症便会即时反映在脸上，骗不了人！每晚洁面后，或上妆前发现面部浮肿，可以做下面的脸部瑜伽，依照以下步骤，按摩面部约十分钟，浮肿即时消失，也可以为面部排走毒素，让肌肤回复透亮。
面部瑜伽排毒消肿快速瘦出v字脸
面部瘦脸瑜伽
面部瑜伽排毒消肿快速瘦出v字脸
s1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。
s2将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周 查看详情
练瑜伽的好处有哪些
瑜伽对身体健康的益处
一、活力增加，瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管 查看详情
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